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Chamada Ely Moraes

CORPO IDEAL – LEITOR Ely Moraes

Com 32 anos e um corpo super trabalhado, o leitor do CPH, analista de sistemas e personal trainer Ely Moraes (Rio de Janeiro) dá dicas para todos do Coisas Para Homens. A partir de outubro a sessão Corpo Ideal trará leitores do blog para dar dicas reais de como chegar em resultados legais, mostrar que é possível ter um corpo bacana sem ter que ser modelo de revista ou “photoshopado”!

Os leitores que quiserem participar (ou indicar alguém a tal) podem falar com o CPH por email (leandro@coisas.com.br), no twitter (@coisasparaH) ou ainda pelo Facebook (link). 
Confira abaixo a entrevista que o CPH fez com Ely e aproveite as dicas!
Quer falar com ele? O Ely deixou o link do Facebook dele para todos possam tirar dúvidas e pegarem mais dicas: www.facebook.com/elymoraes

 

Foto: Arquivo pessoal.

CPH – Quando começou a malhar?
Quando completei 13 anos.
 
CPH – Por que se interessou em malhação, academia e afins? Melhorar a saúde, fazer algum esporte que era necessário força, questões estéticas… 
Mais por estética mesmo, pois eu era muito magro e muito feio de corpo.

CPH – Qual era o seu peso quando começou a malhar e quanto você pesa hoje?
Tinha 50Kg, agora estou com 96Kg.

 
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CPH – Quantos centímetros de braço e de coxa?
43 de braço e 63 de coxa.


CPH – Quantas vezes malha por dia? Todos os dias?
Normalmente uma, às vezes quando o tempo dá tempo malho duas: uma musculação e um aeróbico. 

CPH – Quantos minutos duram seu treino?
Cada treino tem um tempo, mas em média de 45 minutos a 1h15.

CPH – Como você divide seu treino: membros superiores um dia, inferiores no outro? Ou por grupos musculares?
Por programas musculares: segunda-feira costa, terça-feira perna, quarta-feira peito, quinta-feira ombro e sexta-feira braço.

CPH – Como você mantém seu abdômen definido? Dieta? Treino para esse grupo em específico? Aeróbicos? Ou uma combinação deles?
Uma combinação deles, com mais atenção para o abdômen no verão.

CPH – Toma algum suplemento? Se sim, qual ou quais?
Tomo sempre pós treino whey protein, porém gosto de variar, tomando BCAA e às vezes NO Shot Gun.

CPH – Como é sua alimentação? Come de 3 em 3 horas como recomendado pelos nutricionistas ou somente as principais refeições do dia (café-da-manhã, almoço e jantar)?
Procuro comer em 3 e 3 horas, tudo depende da época e de como está o meu tempo, nem sempre cumpro a risca a dieta.
"ver se os alunos da academia estão alcançados bons resultados" (Foto: Arquivo pessoal).

CPH – Tem dieta de restrição de açúcares, gorduras?
Não, mas evito gorduras e açúcares tento evitar à noite

CPH – Come carboidratos a noite?
Às vezes como bata doce, mas tento comer só proteína e salada, principalmente no verão.

CPH – Toma vitaminas em cápsulas/comprimidos?
Sim, vitamina C, B6, Zinco e magnésio, mais não é sempre, tomo por um tempo determinado e paro.

CPH – Usa algum produto para a pele (para prevenção de estrias de treino)? Ou não possui esse problema?
Tenho uma ou duas estrias no braço. Uso um creme receitado por uma dermatologista amiga minha.

CPH – Qual dica você daria para quem está em busca de um corpo ideal?
A minha dica é para procurar uma academia boa, ver se os alunos da academia estão alcançados bons resultados, uma boa nutricionista pode ajudar muito, saiba que a primeira e segunda semana de treino será de dores no corpo, não desista por que isso é um processo normal do corpo, todos que estão em uma academia passaram por isso e é só nas duas primeiras semanas. Intercale exercícios aeróbicos (esteiras, bicicletas, etc…) com anaeróbicos (musculação). Os dois juntos lhe darão um resultado muito mais rápido.

 

[box type=”info”] Sobre a sessão Corpo Ideal CPH – Coisas para Homens.com: se eles conseguiram um corpo assim, nós também conseguiremos! Nessa TAG são comentados os “modelos” de corpos que estão chamando a atenção nas ruas ou  mais em voga na academia. Exemplos para reforçar a meta de muitos homens e mostrar que é possível sim ter aquele corpo que está na mídia. Confira outros Corpo Ideais pelo link www.coisasparahomens.com/tag/corpo-ideal/ Se você é leitor do CPH, tem um CORPO IDEAL e quer participar de nossa sessão, entre em contato pelo email leandro@coisas.com.br [/box] 

Leandro

Leandro, designer de eventos. Escreve sobre todas as novidades e tendências que interessam. Tecnologia, novos gadgets, moda, cuidados para o corpo, carros e filmes. Tudo que envolva o universo masculino e seu comportamento. Fale com o autor deste post pelo Twitter: @garotao ou no Facebook.

4 comentários em “CORPO IDEAL – LEITOR Ely Moraes

  1. Será que eu como um ectomorfo consiguirei ficar assim? meu maior pesadelo são os braços finos e a falta de energia.

Comentários fechados.