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Substituindo a querida Whey Protein

No desespero ao acabar aquele Whey caro, que te acompanhou durante meses a sua evolução, você sai comendo feito um cavalo para substituir as quantidades de proteínas vista na tabela de nutrientes, e claro não perder a massa que ganhou!? PÁRA POR AÍ!

Isso acontecia comigo também, mas com a ajuda de minha Nutricionista, após dizer que eu não queria mais gastar grana com barras de proteínas para economizar e poder adquirir os suplas receitados pelo Endocrinologista e comprar os Pré-treinos tops se ficar “pendurado”, uns R$ 300 – meu, não rola comprar R$ 50 uma caixa de barrinhas de duas em duas semanas #falei – sigo o pós-shake abaixo e as vezes um mingau. Vocês vão gostar da dica!

Ingredientes Shake.
* 50g de Albumina.
* 500ml de leite desnatado.
* 3colheres de sopa de Nescau.
* 3 colheres de sopa de Neston Frutas.
* 4 colheres de sopa de leite em pó desnatado.
* 1 banana ou 1 Colh de Dextrose
*** Bata tudo no Liquidificador

Informações Nutricionais (copo 250ml)
Carboidratos; 22,5g
Proteínas; 42,5g
Calorias; 279kcal

Ingredientes Mingau Individual:

– 2 scoops de EggDyn (Se prefere claras por causa do gosto da Albumina, 8 unidades)
– 1 gema
– 50g (meia-xícara) de farinha de aveia.

Bata a Albumina e gema no liquidificar junto com 50g de farinha de aveia. Coloque tudoem uma panela com fogo alto. Mexendo com uma colher até que a mistura ganhe consistência (nem muito grossa nem fina demais – cremosa como uma vitamina), e saboreie!
Informações Nutricionais (copo 250ml):
Proteínas: 45g
Carboidratos: 33g
Fibras: 5g

Deixando claro para os leitores, que continuo com ênfase crescer, por isso não ligo muito para uma barriguinha inchada. Se você liga para ela, fale a respeito de dietas com shakes com o seu nutricionista para ele fazer uma adaptação para seu objetivo!

Tabela de Preço (Corpo Perfeito, Pão de Açúcar, Principio Ativo 314 Sul, NutriWhey Aguas Claras):

Albumina EggDyn/ DynamicLab 1000g – R$ 52 a 77
Nescau em pó – R$ 3,49
Neston – R$ 8,55
Leite em pó – de R$ 5 a R$ 10 depende da marca escolhida.
Dextro Dyn (Dextrose) / DynamicLab1000g – R$ 25.

Abraços a todos, Victor @twitorlles!!!!!

 

[author] [author_image timthumb=’on’]http://www.coisasparahomens.com/wp-content/uploads/2011/09/Avatar-Victor.jpg[/author_image] [author_info]Post por Victor Meirelles.

Designer gráfico, mora em Brasília. Colaborador Convidado do Coisas Para Homens.

Você pode falar com Victor pelo twitter: @twitorlles [/author_info] [/author]

5 comentários em “Substituindo a querida Whey Protein

  1. Desculpe a pergunta de leigo, mas a Albumina não é uma proteína de absorção lenta? Para o pós treino, não precisamos de uma proteína de rápida absorção, ou seja, o que o Whey faz? Sou meio ignorante nesse assunto, rs!
  2. Você está certo Rich. A Albumina é de lenta absorção, por isso o ideal é tomá-la de manhã ao acordar e a noite antes de dormir. No pós treino a Whey serve de reposição;
    aumenta o fluxo sanguíneo muscular e o suprimento de nutrientes "perdidos" durante o treino. Há caras que preferem E veêm mais resultados com um shake no pós treino.
  3. TCHE SE TU PUDER ME RESPONDE UMA DUVIDA, A MISTURA PARA O SHAKE RENDE 3 OU 4 COPOS DE 250ML QUER DIZER QUE NESSA MISTURA TEM MAIS OU MENOS 160G DE PROTEINA? ABRAÇO

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